Slow jogging to wolny trucht, w komfortowym tempie niko-niko, czyli z uśmiechem.
Dzięki tej nieskomplikowanej, ale skutecznej aktywności, zapewniamy organizmowi optymalną dzienną dawkę ruchu, spalamy zbędne kalorie i poprawiamy m.in. krążenie czy wydolność oddechową. Czerpiemy również korzyści z obcowania z naturą i wzmacniamy odporność. Ta łagodna forma ruchu jest odpowiednia praktycznie dla każdego, niezależnie od wieku i kondycji. Można biegać samemu, ale konwersacyjne tempo slow joggingu daje nam najwięcej przyjemności przy bieganiu w grupie.
Metodę opracował japoński fizjolog sportu, profesor Hiroaki Tanaka, którego celem było stworzenie aktywności fizycznej, prostej, naturalnej i niezbyt forsującej, a jednocześnie przynoszącej wymierne korzyści zdrowotne.
Jestem certyfikowaną instruktorką slow joggingu, od 2 lat prowadzę treningi grupowe (grupa Slow Jogging Wrocław) i realizuję projekty popularyzujące slow jogging wśród wrocławian. Współpracuję z osobami rozpoczynającymi aktywność, osobami z nadwagą czy insulinoopornością, gdyż to właśnie dla nich slow jogging jest idealną metodą aktywizacji ruchowej.
Zapraszam na trening. Przyjdź i przekonaj się, że slow jogging jest właśnie dla Ciebie.
Ćwicz ze mną na zdrowie!
DLA KOGO?
- Slow jogging jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz stracić na wadze i poprawić kondycję,
- chcesz poprawić krążenie,
- chcesz obniżyć ciśnienie,
- chcesz rozpocząć regularną aktywność fizyczną,
- chcesz przebywać na powietrzu,
- nie lubisz biegać,
- mało się ruszasz,
- nie chcesz kupować karnetu na siłownię,
- nie masz pomysłu na aktywność fizyczną.
ZALETY SLOW JOGGINGU
- Pomaga stracić zbędne kilogramy
- Poprawia krążenie, wydolność i samopoczucie
- Polecany przy insulinooporności - umiarkowana intensywność
- Zapewnia optymalną dzienną dawkę ruchu
- Odpowiedni dla osób mało aktywnych, w każdym wieku
- Pozwala ograniczyć do minimum ryzyko kontuzji i przeciążeń
-
Pomaga powrócić do formy po urazach
Nie czekaj! Uprawianie slow joggingu wspiera nas w utrzymaniu zdrowia i walce z chorobami cywilizacyjnymi: cukrzycą, otyłością, nadciśnieniem, miażdżycą, chorobami serca czy depresją.